Recomendações



  • Chega ao local com pelo menos uma hora antes do início da corrida.


  • É importante usar roupa e calçado confortável e de acordo com o clima.


  • Deita-te cedo no dia anterior, assim podes descansar melhor!


  • Não participes se tiveres sofrido uma lesão ou uma doença recentemente.


  • Lembra-te da importância do pré-aquecimento.


  • Deves fazer uma alimentação adequada nos dias antes da corrida (rica em hidratos de carbono, para teres energia para correr).


  • Não te esqueças da t-shirt, do dorsal e do laço. São de uso obrigatório.


  • Antes e depois da corrida deves beber água, para te manteres bem hidratado.


  • Não comas, nem bebas alguma coisa no dia da corrida que nunca tenhas experimentado antes.